Der Saft der Roten Beete (Randensaft) hilft, die körperliche Ausdauer um etwa 15 Prozent zu erhöhen, was nicht nur für Athleten von Interesse sein dürfte, sondern auch für Menschen mit chronisch obstruktiven Atemwegserkrankungen wie Raucherbronchitis (COPD) . Darauf machen die Lungenärzte der Deutschen Gesellschaft für Pneumologie und Beatmungsmedizin (DGP) in Werne unter Berufung auf die aktuellen Studienresultate von Wissenschaftlern der University of Exeter in Großbritannien (siehe Journal of Applied Physiology, Online-Vorabveröffentlichung am 6.8.09 ) aufmerksam.
“Die interessante Konsequenz des täglichen Trinkens von einem halben Liter Rote Beete-Saft ist, dass dies den Sauerstoffverbrauch bei einem gemäßigten Training weitaus deutlicher verringert als alle anderen bisher bekannten Mittel – einschließlich intensivierten körperlichen Trainings”, erklärt Dr. Konrad Schultz, Medizinischer Direktor der Klinik Bad Reichenhall der Deutschen Rentenversicherung Bayern Süd und Experte für pneumologische Rehabilitation.
“Offenbar ist das darauf zurückzuführen, dass Rote Beete-Saft besonders reich an Nitrat (NO3) ist, welches im Körper zu Nitrit (NO2) abgebaut wird und dabei Sauerstoff freisetzt. Dieses Mehr an Sauerstoff muss der Betreffende dann also nicht durch Atmung aufnehmen, was seine Sauerstoffschuld bei gemäßigter körperlicher Anstrengung verringert und damit auch den Sauerstoffbedarf.”
Regelmäßiges Training ermöglicht Lungenpatienten ein normales Leben
Auch Menschen, die wegen einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung bereits die Hälfte ihrer Lungenfunktion verloren haben, können häufig noch eine ausreichende körperliche Leistungsfähigkeit behalten, wenn sie regelmäßig trainieren. “Begonnen wird mit 20 Minuten Ausdauertraining dreimal pro Woche”, erläutert Schultz. “Und zwar in einem individuellen Belastungsbereich, der idealerweise zuvor mit einer persönlichen Belastungsuntersuchung bestimmt wurde. Alle sechs Wochen wird das Training um jeweils 5 Minuten verlängert, bis jede Trainingseinheit 40-60 Minuten dauert.
Geeignet ist jeder Ausdauersport wie z.B. Radfahren, Nordic Walking oder Joggen. Dazu kommt zweimal pro Woche ein Krafttraining, am besten an Geräten im Fitnesscenter. Ausdauertraining und Krafttraining können auch am selben Tag kombiniert werden. Wer nicht ins Fitnesscenter gehen mag, kann auch zu Hause z.B. mit kleinen Hanteln trainieren. Ausschlaggebend ist nur, dass die Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen auch richtig ausgeführt werden. Insgesamt handelt es sich also um ein recht einfaches Trainingskonzept, das allerdings eine konsequente, regelmäßige Durchführung erfordert.”
Einschränkungen geringer, wenn der Organismus trainiert ist
Regelmäßiges, körperliches Training stärkt den Kreislauf und versetzt das Blut in die Lage, mehr Sauerstoff aus der Lunge aufnehmen. Eine gekräftigte Muskulatur kann zudem den Sauerstoff besser verarbeiten. “Wer regelmäßig trainiert, bemerkt schon nach wenigen Wochen einen deutlichen Erfolg und gewinnt an Lebensqualität”, erklärt Schultz.
“Insbesondere bei COPD-Patienten wirkt sich die eingeschränkte Lungenfunktion viel weniger stark aus, wenn ihr Körper gut trainiert ist. Bei schwerer COPD kann regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining sogar den entscheidenden Unterschied machen zwischen Pflegebedürftigkeit und einem unabhängigen Leben!”
Quelle:
http://www.lungenaerzte-im-netz.de/
Kommentar & Ergänzung: Randensaft (Rote Beete) kann Lungenkranke bei Fitness-Programm unterstützen
Die Meldung, dass Randensaft (Rote-Beete-Saft) die körperliche Ausdauer erhöhen kann, wurde bereits im August verbreitet und ich habe sie damals schon kommentiert:
Randensaft (Rote Beete) steigert sportliche Ausdauer
Neu ist nun, dass die Lungenärzte der Gesellschaft für Pneumologie und Beatmungsmedizin (DGP) diese Erkenntnis aufnehmen und speziell für Lungenkranke erläutern. Darum komme ich hier nochmals auf das Thema “Randensaft und Ausdauer” zurück.
Der Randensaft kommt in letzter Zeit zu ganz unerwarteten Ehren. Und er bewegt sich zunehmend aus dem Bereich der Naturheilkunde in Richtung Medizin.
Martin Koradi, Dozent für Phytotherapie / Pflanzenheilkunde
Winterthur / Kanton Zürich / Schweiz
Phytotherapie-Ausbildung für Krankenpflege und andere Gesundheitsberufe
Heilpflanzen-Seminar für an Naturheilkunde Interessierte ohne medizinische Vorkenntnisse
Kräuterexkursionen in den Bergen / Heilkräuterkurse
Weiterbildung für Spitex, Pflegeheim, Psychiatrische Klinik, Palliative Care, Spital
Interessengemeinschaft Phytotherapie und Pflege: www.ig-pp.ch
Schmerzen? Chronische Erkrankungen? www.patientenseminare.ch